Bewust eten,
meer genieten!
Je zoekt een manier om lekker én gezond te eten? Dat kan met MyVitality today. Jouw Vitality coach kan je hierbij helpen. Neem contact op en maak vandaag nog een gezonde start!

Lees meer over gezond en lekker eten
Start vandaag
met een gezonder leven!
Download de app van MyVitality today. En ga aan de slag. Vandaag nog!

Download de app
Start vandaag
met meer bewegen!
Je zoekt een recept met gegarandeerd resultaat?
Jouw Vitality coach kan je hierbij helpen. Neem contact op en ga aan de slag. Vandaag nog!

Ik zoek een coach
Neem je rust,
voel meer energie!
Je zoekt een manier om met meer energie de dag door te komen? Jouw Vitality coach kan je hierbij helpen. Neem contact op en ga aan de slag. Vandaag nog!

ik zoek een coach

MyVitality blogoverzicht

Laat je inspireren om vandaag nog van start te gaan, lees snel verder. Onze MyVitality coachen bloggen geregeld. Lees hieronder hun laatste bijdragen. Wil je op de hoogte blijven van de laatste blogs, meld je dan aan op onze nieuwsbrief, dan mis je niets!

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Eet goed. Eet twee.

7 februari 2018

Door Maarten Bijma

Vanwege alle, soms tegenstrijdige voedingsadviezen hebben we een 14-tal eetregels opgesteld, gebaseerd op een heel eenvoudig principe; Eet Vers!
Vandaag regel twee: EET TWEE.

Eet goed. Eet vers.

18 januari 2018

Door Maarten Bijma

Vanwege alle, soms tegenstrijdige voedingsadviezen hebben we een 14-tal eetregels opgesteld, gebaseerd op een heel eenvoudig principe; Eet Vers!
Vandaag regel een: EET VERS.

Wat is mindfulness?

17 januari 2018

Door Max Lak

Iedereen heeft het maar over mindfulness. Maar wat bedoelen ze er eigenlijk mee? En vooral, wat moet je er mee? Een korte uitleg en tips van MyVitality coach Max geven je duidelijkheid.

Wil je meer gaan bewegen?

5 januari 2018

Door Peter Westdijk

"Ik wil meer bewegen" ......maar waarom ook al weer? Zoals bijna ieder jaar is ook dit jaar ‘meer bewegen en sporten’ op nummer 1 geland in de lijst met meest genoemde goede voornemens. Ongeveer 28% van de Nederlanders gaf dit aan. Helaas weten we ook dat van de mensen die met een goed voornemen beginnen, maar een klein deel dit ook echt weet vol te houden.

Jong en burn-out

28 december 2017

Door Max Lak

Wat maakt ‘millennials’ kwetsbaar voor een burn-out? Je bent opgegroeid in het individualistische tijdperk. Je zit zelf aan het stuur en het geluk en succes in je leven hangt daar mee samen. Dat betekent dus ook dat dingen niet lukken, je jezelf daarvan de schuld geeft.

Goede voornemens

14 december 2017

Door Max Lak

Kerst en Oud & Nieuw zijn in onze cultuur traditioneel periodes van reflectie en verbinding. We hechten eraan om vrienden en familie te zien en gaan ook vaak aan de slag met goede voornemens. De maand januari is vernoemd naar Janus, de Romeinse god van het begin en het einde.

Trainen op schema of op hartslag?

12 december 2017

Door Peter Westdijk

Als je gaat beginnen met trainen en je gaat zoeken op internet, zal je veel schema’s tegenkomen die je voorschrijven hoe vaak je moet trainen, hoe lang en hoe je een training opbouwt qua inspanning en rusten tijdens de training. Voor een absolute beginner is dat prima; het doel is dan vooral om (zonder blessures) je lichaam te laten wennen aan inspanning.

Bewust omgaan met eten

30 november 2017

Door Maarten Bijma

Wanneer mensen in bezig zijn met vasten merken ze vaak als eerste aan hun lijf dat ze afvallen en hun buikomvang minder wordt. Alhoewel prettig, zijn dat niet de zaken waar mensen achteraf het meest blij mee zijn. Vasten is namelijk niet alleen goed voor de lijn maar ook voor je hersenen!

Voorkom dat somberheid leidt tot een depressie.

28 november 2017

Door Peter Westdijk

Voorkom dat somberheid leidt tot een depressie Veel mensen zijn weleens somber of zitten in een dip. Dat is normaal. Er zit wel eens wat tegen; er gebeurt iets waardoor je denkt de grip op je leven kwijt te zijn; en helaas komt persoonlijk verlies voor ons ons leven. Zo’n gebeurtenis heb je niet altijd in de hand, maar wel de manier hoe je daar mee omgaat.

Minder eten is minder veroudering

24 november 2017

Door Maarten Bijma

In de tijd dat voedsel schaars was leefde mensen volgens het principe “fasting or feasting”. Je had dus of heel veel of weinig tot niets te eten (dit geldt trouwens niet alleen voor mensen maar ook voor veel dieren). Onze biologie/lijf is daar ook helemaal op ingericht. We hunkeren van nature naar alles wat zoet en vet is (2 zaken die in de natuur relatief schaars zijn). Dit zit vanaf de geboorte al in onze genen verankerd.

Buikvet kwijtraken?

21 november 2017

Door Maarten Bijma

Buikvet is voor velen een lastig probleem. Want je komt er maar lastig van af. Ik adviseer mensen vaak om te gaan vasten om buikvet kwijt te raken. Maar daar wordt niet altijd direct enthousiast op gereageerd...... Zo hoor ik regelmatig dingen als “Niet eten kan toch niet goed voor je zijn!” en “Als ik niet eet dan ga ik van m’n stokje!”.

Afvallen in de winter lukt niet? Lees onze eenvoudige tips.

14 november 2017

Door Max Lak

De afgelopen jaren is steeds meer gebleken dat beweegarmoede, slaapgebrek, werken onder stress zijn tol eist waar het gaat om onze psychische gezondheid. Ziektes van het brein zoals dementie en alzheimer worden vaker in verband gebracht met een gebrek aan dagelijkse beweging, slechte nachtrust en aanhoudende stress. Tijd voor een ommezwaai naar gezond gedrag en hiermee samenhangende levenskwaliteit.

Beter presteren door beter te ademen

9 november 2017

Door Peter Westdijk

Veel mensen die een duursport bedrijven stellen zichzelf een doel. Bijvoorbeeld de 10 kilometer binnen het uur lopen. Dat is goed, want door doelen te stellen stimuleer je jezelf om in beweging te blijven. Maar als een doel eenmaal gehaald is, wil je op weg naar het volgende doel. Maar hoe verbeter je jezelf?

MyVitality

Brein in balans

21 september 2017

Door Max Lak

Iedereen heeft wel een beeld bij de schijf van vijf in relatie tot voeding. Het is een hulpmiddel om tot een gebalanceerd eetpatroon te komen. Hoe zit dat eigenlijk met onze dagelijkse breinactiviteiten? Weten we eigenlijk wel welke ingrediënten noodzakelijk zijn voor een gezonde breinbalans en hoe zit dat met onze eigen routines op dit vlak?

Rekken of niet rekken om blessures te voorkomen?

Rekken of niet rekken?

20 september 2017

Door Peter Westdijk

Vele jaren lang werd rekken gepropageerd als dé manier om blessures te voorkomen. Trainers in vele takken van sport hebben allerlei technieken geleerd die zij tijdens de training hun pupillen lieten uitvoeren. Maar de laatste jaren hoor je steeds vaker een tegengeluid. Wat is nu waar? En wat kun je nu het beste doen?

Is vasten gezond? MyVitality today

Is vasten gezond?

20 september 2017

Door Maarten Bijma

In gebieden waar mensen stelselmatig (gezonder) ouder worden vindt je steeds dezelfde kenmerken terug. Een van die kenmerken is dat mensen vanuit hun cultuur of religie een vorm van vasten beoefenen. Hoe werkt dit?

Slapend gezonder worden

13 september 2017

Door Peter Westdijk

Slapend rijk worden, dat is voor veel mensen een droom. Met de huidige gezondheidshype zou slapend gezond worden daar mooi bij passen. Het klinkt natuurlijk te mooi om waar te zijn. Maar in tegenstelling tot slapend rijk worden (wat niet waar is), verbeter je wel je conditie tijdens een goede nachtrust.

Natuurlijk (over) gewicht

11 september 2017

Door Maarten Bijma

Het is een wonder dat we niet allemaal 200 kilo wegen. De meeste van ons voeren dagelijks een tweestrijd wanneer iets lekkers voor onze neus staat… Laten staan of toch gewoon nemen? Wat kun je er aan doen? Is het natuur?

MyVitality today

Wilt u misschien zitten? - Hoezo, wil je me dood hebben?

8 september 2017

Door Peter Westdijk

Het klinkt nogal bot, maar iemand netjes een zitplaats aanbieden is eigenlijk hetzelfde als iemand een sigaret aanbieden. Zitten is immers het nieuwe roken. En hoewel veel vergelijkingen mank gaan, klopt deze stelling wanneer het gaat om de effecten die zitten heeft op je gezondheid. Hoe ZIT dat dan?

One Size Fits All Stress?

8 september 2017

Door Max Lak

Bestaat DE oplossing voor een stressvrij leven? Iedereen maakt wel periodes door waarin stress een negatieve hoofdrol opeist. We weten allemaal dat een leven zonder stress onmogelijk en misschien wel onwenselijk is maar soms groeit het ons boven het hoofd.

Make up your mind

31 augustus 2017

Door Max Lak

Recente studies bij dieren lijken aan te tonen dat slapen helpt bij het ‘opschonen’ van de hersenen. Giftige stoffen die zich ophopen in wakkere toestand worden in slaaptoestand verwijderd. Deze resultaten werpen een nieuw licht op de manier waarop slapen bijdraagt aan een gezond brein.

Maak vandaag een gezonde start

Laat je inspireren om vandaag nog van start te gaan, en zoek een coach. Onze MyVitality coachen bloggen geregeld. Of leggen de hand op een nieuw recept dat ze met je willen delen.

Wil je op de hoogte blijven van de laatste blogs, meld je dan aan op onze nieuwsbrief, dan mis je niets!

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Energy today!