Brein in Balans

Iedereen heeft wel een beeld bij de schijf van vijf in relatie tot voeding. Het is een hulpmiddel om tot een gebalanceerd eetpatroon te komen. Hoe zit dat eigenlijk met onze dagelijkse breinactiviteiten? Weten we eigenlijk wel welke ingrediënten noodzakelijk zijn voor een gezonde breinbalans en hoe zit dat met onze eigen routines op dit vlak?

Synergie van MOVE, EAT &MIND

Een belangrijk uitgangspunt van MyVitality.today is dat leefstijl niet zomaar bepaald wordt door een optelsom van bewegen, voeding en ontspanning (MOVE, EAT en MIND). Een gezonde leefstijl gaat juist over de onderlinge samenhang en versterking van deze aspecten. Dit geldt zeker ook voor de gezondheid van onze hersenen. Steeds vaker wordt onderzoek gedaan tussen onze leefstijl en het functioneren van ons brein. En dan blijkt dat de leef- en werkstijl van vandaag de dag een bedreiging vormt voor ons brein. Deze zet onze psychische gezondheid fors onder druk!

Mentale activiteiten

Het blijkt belangrijk te zijn om in de dagelijkse routine variatie van mentale activiteiten in te bouwen en daar vervolgens een mooie balans in te bereiken. Stel dat je dagelijks vooral bezig bent in focus en onder hoge druk te werken en vervolgens geen tijd hebt of neemt om te bewegen, te ontspannen of je creatieve kant in te zetten. Tel daarbij op dat je regelmatig slecht slaapt en jouw sociale leven ondergeschikt maakt. Wat doen dit soort keuzes op de lange termijn met ons brein en wat kunnen we doen om hier grip op te krijgen?

Tol betalen

De afgelopen jaren is steeds meer gebleken dat beweegarmoede, slaapgebrek, werken onder stress zijn tol eist waar het gaat om onze psychische gezondheid. Ziektes van het brein zoals dementie en alzheimer worden vaker in verband gebracht met een gebrek aan dagelijkse beweging, slechte nachtrust en aanhoudende stress. Het is duidelijk dat hier een grote uitdaging ligt om de ommezwaai te maken naar gezond gedrag en hiermee samenhangende levenskwaliteit.