• MyVitality Blog

    Zoek contact met een coach

  • Mis niets
    schrijf je in!

    Blijf op de hoogte, wij publiceren geregeld blogs. Hierover berichten we in onze nieuwsbrieven. Deze bevatten ook handige leefstips en recepten van lekkere gerechten

    Schrijf je in
12

Natuurlijk over(ge)wicht?

 

De meeste van ons voeren dagelijks een tweestrijd wanneer iets lekkers voor onze neus staat… … zal ik het laten staan of zal ik het toch gewoon nemen? Onze leven zit vol met dit soort verlokkingen. Zowel binnenshuis (de voorraad- koelkast) als buitenshuis (in de horeca, verjaardagen, reclame) worden we continue verleid om vooral veel lekkere (maar vaak ongezonde) dingen te eten en drinken.

Het vlees is zwak

Als je het aan een bepaald gedeelte van onze hersenen overlaat dan eet en drink je zonder rem. Je kiest dan voor het lekkerste (lees: vet en zoet) eten. Dit zit van nature in ons DNA. Want ons lichaam heeft ooit geleerd: zo kunnen we overleven, we moeten energie opslaan voor magere tijden. Veel dieren bereiden zich zo voor op de winter. Je zou dus kunnen zeggen dat het vooral natuurlijk is om overgewicht te ontwikkelen.

Het is een wonder dat we niet allemaal 200 kilo wegen

Maarten Bijma

Door
Maarten Bijma

Meer hersenen

Gelukkig hebben mensen in tegenstelling tot goudvissen nòg een deel van de hersenen dat zich in deze strijd mengt. Een goudvis heeft echt geen rem, die kan zich letterlijk dood eten. Alhoewel sommige van ons hierin ook al aardig op weg lijken te zijn, weten de meeste mensen zichzelf nog redelijk onder controle te houden. Gelukkig hebben we dus nét iets meer verstand ook op de goede plek in onze hersenen zitten.

Wat kun je er nu aan doen?

Maak afspraken met jezelf. Met de volgende 4 regels uit onze MINDSWITCH? en EATFRESH! lijn sta je al een stuk sterker:

Vier simpele leefregels

Rust uit!
Zorg dat je uitgerust bent. Je instinct krijgt vooral de overhand als je moe bent. En je instinct zegt vet en zoet eten!

Be calm
Ben je bewust van je stress. Hoe meer stress, hoe meer je op de “overlevingsmodus” gaat. Met andere woorden, je gaat leven alsof eten schaars is.

Maak boodschappenlijstjes en hou je er aan
Doe gezonde boodschappen, laat liggen wat ongezond is, koop alleen wat op je lijstje staat. Alles wat je niet in huis hebt kun je ook niet eten.

Geniet!
Misschien wel de belangrijkste… Geniet van een keertje afwijken en verbied jezelf niets! Je hersenen trekken het niet als je jezelf iets verbiedt, dan wil je het juist. Jezelf niets verbieden geeft al een hoop rust. Als je als uitzondering iets ongezonds neemt, en je hebt er van genoten is dit fantastisch. Je hoeft er dan niet van te balen en, omdat het een uitzondering is, is ook niet alles voor niets geweest. Je hebt simpelweg gewoon even afgeweken en genoten!

Hoe win je het van je genen?

De belangrijkste les die we hieruit kunnen leren is dat we  beseffen dat onze genen niet uit te schakelen zijn. We moeten weten dat we dit soort mechanismen in ons lijf hebben zitten. De behoefte om te “overeten” bestaat bij vrijwel iedereen en dat blijft ook zo (ja, in die zin hebben we “levenslang”). Maar door ons hiervan bewust te zijn kunnen we er wel wat aan doen.

MOVESMART. EATFRESH! MINDSWITCH? helpt bij het realiseren van de gezonde gewoontes. In een gefaseerde en onderbouwde aanpak laten we je ervaren dat het werkt.  We begeleiden je ook bij het daadwerkelijk volhouden van die gezonde gewoontes. Dat doen we op een professionele en plezierige manier zodat het ook leuk is en blijft om te doen.

Maak vandaag een gezonde start

Laat je inspireren om vandaag nog van start te gaan, en zoek een coach. Onze MyVitality coachen bloggen geregeld. Of leggen de hand op een nieuw recept dat ze met je willen delen.

Wil je op de hoogte blijven van de laatste blogs, meld je dan aan op onze nieuwsbrief, dan mis je niets!

Meld je aan voor de nieuwsbrief
Zoek een coach
MOVESMART. EATFRESH! MINDSWITCH?