Is afvallen in de winter extra lastig?

Ja helaas wel. Afvallen in een koud en donker  seizoen is lastiger dan in een warm en licht seizoen. Om ons te wapenen tegen de koude winternachten maakt ons lichaam namelijk meer bruin vet aan om onze lichaamstemperatuur op peil te houden. Maar naast temperatuur speelt ook licht hier een belangrijke rol. De aanmaak en activiteit van bruin vet gebeurt onder invloed van temperatuur en licht! Er zijn simpele tips & trics om je te helpen bij het afvallen.

Afvallen? Doe het licht uit!

Een optimaal dag- en nachtritme zorgt er voor dat het bruine vet actief energie verbrandt om ons lichaam op temperatuur te houden. Licht functioneert hierbij als een parameter voor onze biologische klok. Wanneer het aantal donkere uren afneemt door het veelvuldig gebruik van kunstlicht, lijkt het erop dat de afstelling van onze biologische klok niet meer zo goed werkt. Denk hierbij aan licht van een televisiescherm op de slaapkamer maar ook de i-pad, telefoon en andere niet natuurlijke lichtbronnen. Naast het feit dat je dan onvoldoende melatonine aanmaakt, zodat je lekker kunt ‘opslomen’, raakt ook het functioneren van ons bruine vet verstoord.

Afvallen? Zet de kachel lager!

Normaliter zorgt bruin vet voor het op temperatuur blijven van ons lichaam door ‘s-nachts flink energie te verbranden. Indien de slaapkamer onvoldoende donker is en ook nog eens te warm, zal dit tot gevolg hebben dat energie die niet door ons bruine vet wordt verbrand, opgeslagen wordt als wit vet. Zo kan het dus zomaar zijn dat een te lichte en te warme slaapkamer een serieuze risicofactor is voor overgewicht….

Afvallen? Ga op tijd naar bed!

De ontstane disbalans is soms weer te herstellen door elke nacht minstens zeven uur te slapen in een totaal verduisterde kamer en de volgende morgen een stevig ontbijt te nuttigen. Voldoende beweging, daglicht, een goede temperatuur en ventilatie, het uitbannen van lichtbronnen, regelmatige en voldoende slaap kunnen op deze manier zomaar het verschil vormen tussen een gezond gewicht of juist overgewicht.

Hulp bij slecht slapen

Met behulp van de laatste wetenschappelijke inzichten helpen wij je graag met je slaapproblemen. We staan hierin niet alleen stil bij de werking van slaap maar ook bij de zin en onzin van manieren om beter te slapen. Soms kun je namelijk met kleine veranderingen grote stappen zetten!

Afvallen, beter slapen of een relaxter leven?

Maak een afspraak met jouw coach. In een consult wordt dan gekeken naar jouw lijfstijl en helpen we je jouw gezondheid op alle fronten te verbeteren