Eet goed. Eet twee.

0 Reacties
/
Door Maarten Bijma

Vanwege alle, soms tegenstrijdige voedingsadviezen hebben we een 14-tal eetregels opgesteld, gebaseerd op een heel eenvoudig principe; Eet Vers!
Vandaag regel twee: EET TWEE.

Eet goed. Eet vers.

0 Reacties
/
Door Maarten Bijma

Vanwege alle, soms tegenstrijdige voedingsadviezen hebben we een 14-tal eetregels opgesteld, gebaseerd op een heel eenvoudig principe; Eet Vers!
Vandaag regel een: EET VERS.

Wat is mindfulness?

0 Reacties
/
Door Max Lak

Iedereen heeft het maar over mindfulness. Maar wat bedoelen ze er eigenlijk mee? En vooral, wat moet je er mee? Een korte uitleg en tips van MyVitality coach Max geven je duidelijkheid.

Wil je meer gaan bewegen?

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

"Ik wil meer bewegen" ......maar waarom ook al weer? Zoals bijna ieder jaar is ook dit jaar ‘meer bewegen en sporten’ op nummer 1 geland in de lijst met meest genoemde goede voornemens. Ongeveer 28% van de Nederlanders gaf dit aan. Helaas weten we ook dat van de mensen die met een goed voornemen beginnen, maar een klein deel dit ook echt weet vol te houden.

Jong en burn-out

0 Reacties
/
Door Max Lak

Wat maakt ‘millennials’ kwetsbaar voor een burn-out? Je bent opgegroeid in het individualistische tijdperk. Je zit zelf aan het stuur en het geluk en succes in je leven hangt daar mee samen. Dat betekent dus ook dat dingen niet lukken, je jezelf daarvan de schuld geeft.

Goede voornemens

0 Reacties
/
Door Max Lak

Kerst en Oud & Nieuw zijn in onze cultuur traditioneel periodes van reflectie en verbinding. We hechten eraan om vrienden en familie te zien en gaan ook vaak aan de slag met goede voornemens. De maand januari is vernoemd naar Janus, de Romeinse god van het begin en het einde.

Trainen op schema of op hartslag?

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Als je gaat beginnen met trainen en je gaat zoeken op internet, zal je veel schema’s tegenkomen die je voorschrijven hoe vaak je moet trainen, hoe lang en hoe je een training opbouwt qua inspanning en rusten tijdens de training. Voor een absolute beginner is dat prima; het doel is dan vooral om (zonder blessures) je lichaam te laten wennen aan inspanning.

Bewust omgaan met eten

0 Reacties
/
Door Maarten Bijma

Wanneer mensen in bezig zijn met vasten merken ze vaak als eerste aan hun lijf dat ze afvallen en hun buikomvang minder wordt. Alhoewel prettig, zijn dat niet de zaken waar mensen achteraf het meest blij mee zijn. Vasten is namelijk niet alleen goed voor de lijn maar ook voor je hersenen!

Voorkom dat somberheid leidt tot een depressie.

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Voorkom dat somberheid leidt tot een depressie Veel mensen zijn weleens somber of zitten in een dip. Dat is normaal. Er zit wel eens wat tegen; er gebeurt iets waardoor je denkt de grip op je leven kwijt te zijn; en helaas komt persoonlijk verlies voor ons ons leven. Zo’n gebeurtenis heb je niet altijd in de hand, maar wel de manier hoe je daar mee omgaat.

Minder eten is minder veroudering

0 Reacties
/
Door Maarten Bijma

In de tijd dat voedsel schaars was leefde mensen volgens het principe “fasting or feasting”. Je had dus of heel veel of weinig tot niets te eten (dit geldt trouwens niet alleen voor mensen maar ook voor veel dieren). Onze biologie/lijf is daar ook helemaal op ingericht. We hunkeren van nature naar alles wat zoet en vet is (2 zaken die in de natuur relatief schaars zijn). Dit zit vanaf de geboorte al in onze genen verankerd.