Wil je meer gaan bewegen?

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

"Ik wil meer bewegen" ......maar waarom ook al weer? Zoals bijna ieder jaar is ook dit jaar ‘meer bewegen en sporten’ op nummer 1 geland in de lijst met meest genoemde goede voornemens. Ongeveer 28% van de Nederlanders gaf dit aan. Helaas weten we ook dat van de mensen die met een goed voornemen beginnen, maar een klein deel dit ook echt weet vol te houden.

Trainen op schema of op hartslag?

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Als je gaat beginnen met trainen en je gaat zoeken op internet, zal je veel schema’s tegenkomen die je voorschrijven hoe vaak je moet trainen, hoe lang en hoe je een training opbouwt qua inspanning en rusten tijdens de training. Voor een absolute beginner is dat prima; het doel is dan vooral om (zonder blessures) je lichaam te laten wennen aan inspanning.

Voorkom dat somberheid leidt tot een depressie.

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Voorkom dat somberheid leidt tot een depressie Veel mensen zijn weleens somber of zitten in een dip. Dat is normaal. Er zit wel eens wat tegen; er gebeurt iets waardoor je denkt de grip op je leven kwijt te zijn; en helaas komt persoonlijk verlies voor ons ons leven. Zo’n gebeurtenis heb je niet altijd in de hand, maar wel de manier hoe je daar mee omgaat.

Beter presteren door beter te ademen

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Veel mensen die een duursport bedrijven stellen zichzelf een doel. Bijvoorbeeld de 10 kilometer binnen het uur lopen. Dat is goed, want door doelen te stellen stimuleer je jezelf om in beweging te blijven. Maar als een doel eenmaal gehaald is, wil je op weg naar het volgende doel. Maar hoe verbeter je jezelf?
Rekken of niet rekken om blessures te voorkomen?

Rekken of niet rekken?

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Vele jaren lang werd rekken gepropageerd als dé manier om blessures te voorkomen. Trainers in vele takken van sport hebben allerlei technieken geleerd die zij tijdens de training hun pupillen lieten uitvoeren. Maar de laatste jaren hoor je steeds vaker een tegengeluid. Wat is nu waar? En wat kun je nu het beste doen?

Slapend gezonder worden

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Slapend rijk worden, dat is voor veel mensen een droom. Met de huidige gezondheidshype zou slapend gezond worden daar mooi bij passen. Het klinkt natuurlijk te mooi om waar te zijn. Maar in tegenstelling tot slapend rijk worden (wat niet waar is), verbeter je wel je conditie tijdens een goede nachtrust.

Hou je ontspanning vast

0 Reacties
/
Als je de positieve effecten van een ontspannen leefstijl hebt ervaren, wil je niet meer anders. Grote kans dat je wilt onderzoeken hoe je nog dichter bij je zelf kunt komen, met aandacht te leven, stil te staan waar mogelijk en in beweging komen waar nodig..

Kom je tot rust?

0 Reacties
/
Ontspanning, rusten, herstel en slaap; vier begrippen die nauw met elkaar verbonden zijn en heel belangrijke factoren voor voldoende energie en een goede gezondheid.

Leren te ontspannen

0 Reacties
/
Als vanuit de test of je persoonlijke voorkeur blijkt dat je aan de slag wilt gaan met bijvoorbeeld stressmanagementvaardigheden of aan ontspanningstechnieken, dan bestaan er verschillende methodes.