Wat is mindfulness?

0 Reacties
/
Door Max Lak

Iedereen heeft het maar over mindfulness. Maar wat bedoelen ze er eigenlijk mee? En vooral, wat moet je er mee? Een korte uitleg en tips van MyVitality coach Max geven je duidelijkheid.

Wil je meer gaan bewegen?

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

"Ik wil meer bewegen" ......maar waarom ook al weer? Zoals bijna ieder jaar is ook dit jaar ‘meer bewegen en sporten’ op nummer 1 geland in de lijst met meest genoemde goede voornemens. Ongeveer 28% van de Nederlanders gaf dit aan. Helaas weten we ook dat van de mensen die met een goed voornemen beginnen, maar een klein deel dit ook echt weet vol te houden.

Jong en burn-out

0 Reacties
/
Door Max Lak

Wat maakt ‘millennials’ kwetsbaar voor een burn-out? Je bent opgegroeid in het individualistische tijdperk. Je zit zelf aan het stuur en het geluk en succes in je leven hangt daar mee samen. Dat betekent dus ook dat dingen niet lukken, je jezelf daarvan de schuld geeft.

Goede voornemens

0 Reacties
/
Door Max Lak

Kerst en Oud & Nieuw zijn in onze cultuur traditioneel periodes van reflectie en verbinding. We hechten eraan om vrienden en familie te zien en gaan ook vaak aan de slag met goede voornemens. De maand januari is vernoemd naar Janus, de Romeinse god van het begin en het einde.

Trainen op schema of op hartslag?

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Als je gaat beginnen met trainen en je gaat zoeken op internet, zal je veel schema’s tegenkomen die je voorschrijven hoe vaak je moet trainen, hoe lang en hoe je een training opbouwt qua inspanning en rusten tijdens de training. Voor een absolute beginner is dat prima; het doel is dan vooral om (zonder blessures) je lichaam te laten wennen aan inspanning.

Voorkom dat somberheid leidt tot een depressie.

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Voorkom dat somberheid leidt tot een depressie Veel mensen zijn weleens somber of zitten in een dip. Dat is normaal. Er zit wel eens wat tegen; er gebeurt iets waardoor je denkt de grip op je leven kwijt te zijn; en helaas komt persoonlijk verlies voor ons ons leven. Zo’n gebeurtenis heb je niet altijd in de hand, maar wel de manier hoe je daar mee omgaat.

Beter presteren door beter te ademen

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Veel mensen die een duursport bedrijven stellen zichzelf een doel. Bijvoorbeeld de 10 kilometer binnen het uur lopen. Dat is goed, want door doelen te stellen stimuleer je jezelf om in beweging te blijven. Maar als een doel eenmaal gehaald is, wil je op weg naar het volgende doel. Maar hoe verbeter je jezelf?
Rekken of niet rekken om blessures te voorkomen?

Rekken of niet rekken?

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Vele jaren lang werd rekken gepropageerd als dé manier om blessures te voorkomen. Trainers in vele takken van sport hebben allerlei technieken geleerd die zij tijdens de training hun pupillen lieten uitvoeren. Maar de laatste jaren hoor je steeds vaker een tegengeluid. Wat is nu waar? En wat kun je nu het beste doen?

Slapend gezonder worden

0 Reacties
/
Door Peter Westdijk

Slapend rijk worden, dat is voor veel mensen een droom. Met de huidige gezondheidshype zou slapend gezond worden daar mooi bij passen. Het klinkt natuurlijk te mooi om waar te zijn. Maar in tegenstelling tot slapend rijk worden (wat niet waar is), verbeter je wel je conditie tijdens een goede nachtrust.