Dip? Of depressief?

Sombere gedachten

Veel mensen zijn weleens somber of zitten in een dip. Dat is normaal. Er zit wel eens wat tegen, er gebeurt iets waardoor je denkt de grip op je leven kwijt te zijn. Helaas komt persoonlijk verlies voor in ieders leven. Zo’n gebeurtenis heb je niet altijd in de hand, maar wel de manier waarop je daar mee omgaat. Want als dingen even tegenzitten en jij iemand bent die snel negatieve of catastrofale gedachten heeft (“Alles zit echt tegen…” of “Ja hoor, dat kan er óók nog wel bij”), dan kunnen die sombere gevoelens langer aanhouden en leiden tot een depressie.

Investeer in een gezonde leefstijl!

Met een gezonde leefstijl kun je voorkomen dat een dip tot een depressie leidt. Meer bewegen, gezond eten en ‘de juiste mind-set’, zijn de beste ingrediënten van een natuurlijk medicijn, zonder bijwerkingen. Waarom?

Bewegen heeft om meerdere redenen een positief effect op je gemoedstoestand. Je lichaam maakt een gelukshormoon aan, maar ook is er evidentie dat de neurotransmitters endorfine en serotonine worden beïnvloed, waardoor je stemming verbetert.

Ook kan een goede focus op je ademhaling) tijdens het lopen een zogenaamde ‘bewustzijnsvernauwing’ bevorderen, waardoor negatieve of piekergedachten worden verdrongen. Zorg wel voor de juiste omgeving. In een natuurgebied, park of bos kun je niet alleen heerlijk lopen, je kunt daarnaast ongestoord genieten van de omgeving.

Eet beter en voel je beter

Er is steeds meer bewijs dat voeding rol belangrijk is voor je gemoedstoestand. Verse en onbewerkte voedingsmiddelen zitten boordevol vitaminen, die een rol spelen bij stofwisselingsprocessen die ook je stemming bepalen. Van foliumzuur, vitamine B12, omega-3-vetzuren, vitamine C, vitamine D en magnesium is bekend dat ze in meer of mindere mate van invloed zijn. Wanneer je stemming daalt, groeit de neiging je persoonlijke verzorging (ook de kwaliteit van je voeding) te verwaarlozen.

En dat de juiste ‘mind-set’ van belang is bij het voorkomen van een depressie mag voor zich spreken. Het bewust worden van negatieve, niet-helpende gedachten is een belangrijke eerste stap. Dit vraagt de juiste aandacht. En daar kan een coach je bij helpen.

Dus, voel je je somber of zit je in een dip; boek dan een consult om samen met een coach na te gaan waar je je leefstijl kunt verbeteren om jou weer op de goede weg te krijgen.