“Ik wil meer bewegen”

……maar waarom ook al weer? Zoals bijna ieder jaar is ook dit jaar ‘meer bewegen en sporten’ op nummer 1 geland in de lijst met meest genoemde goede voornemens. Ongeveer 28% van de Nederlanders gaf dit aan. Helaas weten we ook dat van de mensen die met een goed voornemen beginnen, maar een klein deel dit ook echt weet vol te houden.

Hulp bij het halen van doelen

Het veranderen van gewoontes is nu eenmaal moeilijk. Een gedegen aanpak en goede hulp zijn daarom zo belangrijk.
Een coach van MyVitality kan je helpen om met jou de juiste doelen te stellen en de juiste route te bepalen!
Het begin van een gedegen aanpak is bewustwording. Wanneer je goed doordrongen bent van het belang om je leefstijl te verbeteren, is de kans op succes vele malen groter dan wanneer je het doet omdat het van je partner moet, of omdat het je wel leuk lijkt om met een vriend of vriendin mee te gaan.

Om de kans te vergroten dat het je dit jaar wél lukt om meer te gaan bewegen en dit ook vol te houden, geven we je graag nog eens een opsomming van alle voordelen van bewegen die wetenschappelijk aangetoond zijn. Laat dit nog eens goed tot je doordringen en weet dus dat je daarmee de kans op succes vergroot!

Voordelen van bewegen

De Belgische Gezondheidsraad zette de belangrijkste voordelen op een rijtje, en maakte daarbij onderscheid tussen kinderen, volwassenen en ouderen. Want niet alleen heb jij zelf voordelen van meer bewegen, je bent direct het goede ‘rolmodel’ voor bijvoorbeeld je kinderen.

De belangrijkste aangetoonde voordelen van bewegen voor kinderen:

• Bewegen vermindert het risico op depressieve symptomen
• Bewegen verlaagt de BMI en vetmassa
• Bewegen verbetert de insulinegevoeligheid
• Bewegen verbetert de botkwaliteit
• Bewegen verbetert de fitheid

De belangrijkste aangetoonde voordelen van bewegen voor volwassenen:

• Bewegen verlaagt de kans op hart- en vaatziekten
• Bewegen verlaagt de kans op diabetes
• Bewegen vermindert depressieve symptomen
• Bewegen verlaagt de kans op borstkanker en darmkanker

De belangrijkste aangetoonde voordelen van bewegen voor ouderen:

• Bewegen vermindert de kans op fracturen (botbreuken)
• Krachttraining verbetert de loopsnelheid en spiekracht
• Bewegen vermindert het risico op lichamelijke beperkingen
• Bewegen vermindert het risico op cognitieve achteruitgang en dementie

Kortom; alle reden om alles in het werk te stellen om een actievere leefstijl aan te houden. En als het even moeilijk wordt, pak deze blog er nog eens bij of google eens op ‘voordelen van bewegen’. Binnen 0,33 seconde krijg je 550.000 zoekresultaten. En natuurlijk helpt je coach je op deze momenten om je erdoor te slepen.

Maar dat het goed voor je is, dat weet je zelf ook wel. Belangrijk is dat je het steeds weer tot je zelf laat doordringen. Want als je deze moeilijke beginfase door bent gekomen zal je de voordelen ook echt gaan voelen (minder moe, fitter, meer concentratie, enzovoorts). Dan kun je met je coach gaan kijken hoe verder. Hoe houd je bewegen leuk en zorg je ervoor dat je steeds weer nieuwe uitdagingen blijft vinden. Leuke events, challenges of events die vanuit je werk worden georganiseerd; doe er aan mee!

Veel succes met de eerste stappen naar een duurzame actief leven!