Zet nu de eerste stap!

Zoek een coach

Tip 1

Zoek een coach


Professionele begeleiding is echt aan te bevelen als je je leefstijl nu daadwerkelijk aan gaat pakken. De beste garantie dat je het volhoudt is dat je je laat begeleiden door een coach.

Een coach kan samen met jou een (beweeg)programma opstellen dat past bij jouw wensen en bij jouw conditie. Die van bewegen het liefst een tweede natuur maakt, die het in gaat passen in jouw huidige, bestaande leven. Je krijgt hier tips en adviezen voor. Dat kan allemaal in een sportschool, in een oefenruimte van een fysiotherapiepraktijk. Het kan ook zijn dat je bijvoorbeeld oefeningen en een beweegplan meekrijgt voor thuis. Een programma dat je op ieder plek, zonder bijzondere apparaten of hulpmiddelen uitgevoerd kunnen worden.

Vraag hiernaar bij je coach.

Zoek een coach
Zoek een coach

Laat je coachen!

Download de MyVitality app

Tip 2
Gewoon dingen lopend doen…

Hoe simpel kan het zijn? Meet maar eens hoeveel je loopt met een stappenteller, hoeveel meer je beweegt wanneer je vaker de trap in plaats van de roltrap of lift neemt. Of pak voor een kleine boodschap eens de fiets in plaats van de auto. Het gaat er vooral om dat je andere keuzes maakt en niet altijd voor gemak gaat.

En wil je daar een stap verder in: zet je auto eens 3 straten verderop neer van je werk. Of zet hem thuis niet voor de deur in die straat waar je toch al niet makkelijk kunt parkeren, maar zoek een paar straten verderop waar meer plek is en loop het laatste stukje naar huis. Met dit soort eenvoudige keuzes, haal je ineens die 10.000 stappen per dag wel.

Download de app

MyVitality start met het downloaden van een app waarmee je een eerste check doet.

Download de MyVitality app

Laat je coachen!

Download de MyVitality app

Zet jezelf in beweging!

Bekijk het MyVitality netwerk

Tip 3
Doe ook eens krachttraining

Meer bewegen gaat niet alleen om sporten of meer wandelen. Voor je lichaam is krachttraining ook erg belangrijk om in conditie te blijven. Het risico op blessures neemt af, je stimuleert je stofwisseling en als je het geregeld doet, ziet je lijf er strakker uit.

Maar krachttraining wordt vaak geassocieerd met een sportschool. En hoewel het beeld in de meeste sportscholen en fitnesscentra al lang niet meer door bodybuilders wordt gedomineerd, schrikt het veel mensen toch af. Ga toch eens kijken, voel de sfeer, kijk of jij een klik hebt. Je hoeft niet in een sportschool te trainen, veel fysiotherapie centra hebben een trainingszaal, of lokale sportbegeleiders hebben een programma, bijvoorbeeld in het park.

Bekijk het MyVitality netwerk
Uit liefde voor jezelf
map